린 데일리를 소개합니다.

더 안전한 다이어트가 필요한 분, 감량 후 유지관리기에 필수 처방입니다.

안녕하세요 당신의 체질을 이해하고 일상의 건강한 리듬을 회복하도록 돕는

분당정자동 쏘굳한의원 박소연 원장입니다.

'마황' 없는 대사 건강(metabolic health) 한약으로 요요 없는 유지 관리, 혈당 관리도 쉽게 가능합니다.

다른 약물과의 상호작용이 걱정되는 분들도 안전하게 매일 복용할 수 있습니다.

다이어트 후 요요 현상은 따라옵니다.

다이어트 중단 후 2년 뒤에 절반 이상이, 5년 뒤에는 4명 중 3명이 원래 체중으로 복귀합니다. 1)

혁신적인 비만 치료제로 불리는 위고비(Wegovy, 성분명 semaglutide) 또한 요요 현상을 피해가지 못합니다.

위고비 복용을 중단하면, 1년 후 빠진 체중의 2/3 만큼(66%) 다시 쪘습니다.

좋아졌던 혈압과 당화혈색소 수치도 다시 감량 전 상태로 되돌아갔습니다. 2)

[위고비 중단 후 요요 현상이 급격히 발생하며 건강 지표도 나빠집니다.]

요요 현상이 반복되면 근육양이 감소하고, 지방은 과다해집니다.

근감소성 비만(sarcopenic obesity)입니다. 다이어트가 어렵고, 건강하지 못한 몸으로 만듭니다 3), 4).

[요요 현상은 근감소성 비만을 일으키고, 대사질환이 증가합니다.]

건강한 다이어트는 다이어트 후 체중 유지가 되어야 합니다.

요요 현상이 오지 않도록 인체 내 대사 지표들을 개선하고, 체중을 잘 유지하는 것에 집중해야 합니다.

체중감량을 성공하고 난 후에도 관리하지 않으면 대사량은 감소하고,

염증은 지속되며 배고픔은 더 심해질 수 있습니다.

근육양은 줄고, 지방은 쉽게 축적 더 살찌기 쉬운 상태인 근감소성 비만이 됩니다.

요요 현상은 단순히 더 적게 먹고, 많이 움직인다고 극복하기 어렵습니다.

단순히 식단, 운동, 생활습관 관리를 잘못해서 생기지 않습니다.

체중 감량 후 발생하는 신체적 보상 기전(compensatory mechanisms)으로 일어납니다.

[요요 현상에 대한 최신 연구 기반으로 대응합니다.]

요요를 극복하는 5가지 비법

1. 근육량 증가시키고, 지방분해를 촉진해야 합니다.

2. 장기적이고, 안전한 염증 조절을 해야 합니다.

3. 식욕 호르몬 조절을 해야 합니다.

4. 식물 성분 대사체들을 보충하여 장내균총 변화를 보완해야 합니다.

5. 디톡스를 통해 오염물질 농도를 줄여야 합니다.

5가지 요인에 동시 대응해야 요요 현상을 효과적으로 막습니다.

다중성분, 다중표적(multi-component, multi-target)을 가지는 한약이 효과적이고 잘 할 수 있는 부분입니다.

린데일리가 필수인 이유입니다.

린 데일리환은 효과적으로 요요 방지 및 혈당 관리를 해줍니다.

데일리환은 용담초, 육계, 진피, 후박, 산약, 산사 등 6개 한약재 위주로 구성되어 있습니다.

천연 한약재로 항염증 활성은 기본으로 가지고 있으며. 혈당 강하 및 당뇨 지표 개선 효과가 우수합니다.

근세포 분화를 촉진하고 지방세포 축적을 억제하며, 에너지 소비량을 증가시킵니다.

GLP-1 분비를 촉진하여 식욕을 조절하고, 스트레스를 줄이며, 요요를 억제하는 장내균총 대사물질을 보충해 줍니다.

각 약재 별 주요 기대 효과는 아래 표와 같습니다.

혈당 감소와 근육량 증가, 체지방량 감소 효과를 확인하였습니다.

근육 손실 방지, 혈당 지표 조절, 요요가 오지 않는 체질로 촉진합니다.

스트레스가 심하거나, 단 것을 많이 먹고, 근육량이 적고 대사 기능이 떨어지는 환자분에게 좋습니다.

혈관 건강이 걱정되는, 혈당 상승으로 인한 대사 질환 위험이 높은 분들에게 좋습니다.

린다이어트는 다이어트를 넘어 일상을 향해갑니다.

일상 생활 속 대사 건강(metabolic health) 관리까지 확장합니다.

3개월 관리가 아니라, 평생 관리로 나아갑니다.

[요요는 체중증가와 감량이 유발한 다양한 변화들의 복합적인 결과물입니다.]

1. 대사적응(metabolic adaptation) 5) 6)

다이어트를 위해 적게 먹으면, 기초 에너지소비량(energy expenditure)이 감소합니다.

다이어트를 중단해도 기초 에너지 소비량이 줄어든 상태가 유지됩니다.

지방을 에너지로 활용하는 지방분해(lipolysis) 및 지방산화(lipid oxidation)도 감소합니다.

체중감량과 함께 감소된 근육양을 증가시키고, 지방분해를 촉진해야 개선할 수 있습니다.

2. 염증(inflammation)과 비만기억(obesogenic memory) 5) 6)

살이 찌면 지방세포 주변에 염증세포들이 몰려 듭니다.

살을 빼도 염증세포가 남고, 감소하지 않습니다.

다이어트 후에도 남아있는 염증세포들은 지방세포 성장을 촉진하고 체중감량 전 상태로 돌아가게 합니다.

이를 비만기억 현상이라고 합니다.

장기적이고 안전한 염증 조절이 필요합니다.

3. 식욕 호르몬(appetite-related hormone) 변화 5) 6)

다이어트는 그렐린(ghrelin) 등 식욕을 돋우는 호르몬(orexigenic hormone)은 증가시키고

렙틴(leptin), GLP-1, PYY, CCK, 아밀린(amylin) 등 식욕억제 호르몬(anorexigenic hormone)은 감소시킵니다.

다이어트를 중단해도 이러한 변화는 지속됩니다. 체중 재증가를 유발합니다.

음식을 대하는 뇌의 변화도 관찰됩니다. 음식에 대한 갈망이 증가합니다.

식욕 호르몬 조절을 통해 정상적인 식욕을 유도해야 합니다.

4. 장내균총 변화 7)

체중감량 이후에는 장내균총 구성이 변화하며 에너지소비량 감소와 관련됩니다.

변화 된 장내균총에 의해 감소된 플라보노이드 성분 대사체들을 보충하면 요요 현상이 억제 됩니다.

유효한 식물 성분 대사체들을 보충하여 장내균총 변화를 보완해야 합니다.

5. 혈당과 인슐린 감수성 8), 9), 10), 11)

많은 연구에서 인슐린 감수성(insulin sensitivity)이 높을수록 체중을 잘 유지하고,

요요 현상이 발생하지 않는 것으로 나타났습니다.

높은 공복 혈당 및 인슐린 농도 또한 요요 현상과 상관성 있는 것으로 보고되어 있습니다.

혈당 조절과 인슐린 감수성 향상 등 혈당 지표의 개선이 중요합니다.

6. 스트레스 호르몬 12)

스트레스 호르몬인 코티졸(cortisol)은 식욕을 증가시키고, 잉여 열량을 체지방으로 전환시키는 것을 촉진하여 체중증가를 유발하는 것이 잘 알려져 있습니다.

스트레스 호르몬의 증가를 억제하여 체중증가를 방지해야 합니다.

7. 혈중 유기오염 물질 13), 14)

체중을 감량하면 지방조직에 저장된 잔류성유기오염물질(persistent organic pollutants, POPs)이 혈중으로 방출됩니다.

혈중 오염물질의 농도가 높을수록 휴식대사량(resting metabolic rate, RMR)이 감소하고, 더 많은 살이 다시 찌는 것으로 나타났습니다.

디톡스를 통해 오염물질 농도를 줄이는 것이 요요 현상을 방지하기 위해 필요합니다.

1) ANDERSON, James W., et al. Long-term weight-loss maintenance: a meta-analysis of US studies. The American journal of clinical nutrition, 2001, 74.5: 579-584.

2) WILDING, John PH, et al. Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: the STEP 1 trial extension. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2022, 24.8: 1553-1564.

3) ROSSI, Andrea P., et al. Weight cycling as a risk factor for low muscle mass and strength in a population of males and females with obesity. Obesity, 2019, 27.7: 1068-1075.

4) LI, Wanyang; CHEN, Wei. Weight cycling based on altered immune microenvironment as a result of metaflammation. Nutrition & Metabolism, 2023, 20.1: 13.

5) VAN BAAK, Marleen A.; MARIMAN, Edwin CM. Obesity-induced and weight-loss-induced physiological factors affecting weight regain. Nature Reviews Endocrinology, 2023, 19.11: 655-670.

6) BUSETTO, Luca, et al. Mechanisms of weight regain. European journal of internal medicine, 2021, 93: 3-7.

7) THAISS, Christoph A., et al. Persistent microbiome alterations modulate the rate of post-dieting weight regain. Nature, 2016, 540.7634: 544-551.

8) CLAMP, L. D., et al. Enhanced insulin sensitivity in successful, long-term weight loss maintainers compared with matched controls with no weight loss history. Nutrition & diabetes, 2017, 7.6: e282-e282.

9) RYAN, Alice S.; SERRA, Monica C.; GOLDBERG, Andrew P. Metabolic benefits of prior weight loss with and without exercise on subsequent 6‐month weight regain. Obesity, 2018, 26.1: 37-44.

10) KONG, Ling Chun, et al. Insulin resistance and inflammation predict kinetic body weight changes in response to dietary weight loss and maintenance in overweight and obese subjects by using a Bayesian network approach. The American journal of clinical nutrition, 2013, 98.6: 1385-1394.

11) WONG, Monica HT, et al. Caloric restriction induces changes in insulin and body weight measurements that are inversely associated with subsequent weight regain. 2012.

12) SINGH, Balvinder; MAURYA, Neelesh Kumar. The Cortisol Connection: Weight Gain and Stress Hormones. 2024.

13) GRANDJEAN, Philippe, et al. Weight loss relapse associated with exposure to perfluorinated alkylate substances. Obesity, 2023, 31.6: 1686-1696.

14) LIU, Gang, et al. Perfluoroalkyl substances and changes in body weight and resting metabolic rate in response to weight-loss diets: a prospective study. PLoS medicine, 2018, 15.2: e1002502.

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